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大寒節氣養生三宜

來源:中國中醫藥報

   1月20日是馬年最后一個節氣——大寒。中醫學“天人相應”的觀點認為,人體應順應自然界的變化規律,養生理念也要隨著氣候變化適當調整。大寒時節養生宜做到以下三點:

    起居有常 俗話說:“大寒大寒,防風御寒”。若衣著過于單薄,易感受寒邪;反之,衣著過于厚重,則腠理開泄,亦易導致寒邪入侵。在大寒時節衣著要隨著氣候的變化隨時增減。還應保證充足的睡眠,保持室內空氣流通,寒冷天氣,有些人因怕冷而緊閉門窗,還有的人喜歡蒙頭入睡,這些不好的習慣會使室內的空氣不能及時流通而產生濁氣,影響健康。

    晨練適時 很多老人喜歡天蒙蒙亮就起床鍛煉,認為鍛煉越早越好。《黃帝內經》有“冬三月,此為閉藏,水冰地坼,勿擾乎陽,早臥晚起,必待日光……”清晨在冷高壓的影響下,地面上的有害污染物不能向大氣上層擴散,而是滯留在下層。這時,如果早早出外鍛煉,反而會對身體有害。如果習慣晨練,最好在10時左右為宜。

    情志宜疏 中醫認為,“怒傷肝”。大寒時節,寒風凜冽,萬物凋零,容易讓人心氣渙散,驚恐不安,精神萎靡不振,對身心健康危害較大。平時放松心情,寬容大度,調暢情志,保持寬松愉快的心情。

(楊曉云 重慶市奉節縣中醫院)


時間:2015-01-23
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